Powiedz: TAK CHCĘ ŻYĆ!

Poniższy wpis pochodzi z książki Judith Orloff "Pozytywna energia" . To kurs, program pozytywnej energii.
Gorąco polecam lekturę i wszystkie praktyczne ćwiczenia, zalecane przez autorkę. Działają. Wiem, bo sprawdzam je na sobie i przynoszą naprawdę pozytywne owoce. Trzyminutowa minimedytacja mająca na celu otwarcie serca, również.

1. Znajdź spokojne miejsce. Odgrodź się od wszelkich możliwych zakłóceń – telefonów, beeperów, ludzi. Przyjmij wygodną pozycję. Na przykład, rozłóż się w wygodnym fotelu, w ciepłym słońcu w ogrodzie. Moim niebem jest zanurzenie się w gorącej wannie z ustawionymi wokół świecami. Uczyń to miejsce tak przyjemnym zmysłowo, jak lubisz. Wycisz się. Rozluźnij ciało. Wolno oddychaj i wydychaj powietrze. Pozwól, aby oddychanie przywiodło cię do własnego środka.

2. Delikatnie połóż dłoń na czakrze serce (pośrodku klatki piersiowej). Skoncentruj się na osobie, miejscu, piosence lub wspomnieniu, które zachowałaś w pamięci. Można rozpocząć od sceny przyrody. Wyobraź sobie piękny poranek lub szczeniaka wdrapującego  się na twoje kolana. Jeśli chcesz, możesz skoncentrować uwagę na sile wyższej, niezależnie od tego, jak ją rozumiesz. Celem jest odczucie miłości w ogólnym sensie, a następnie, jako energii zlokalizowanej w środkowej części klatki piersiowej.

3. Wyobraź sobie, że twoje myśli są obłokami płynącymi po niebie. Podczas medytacji staraj się odwrócić uwagę od własnych myśli – pozwól, aby zwyczajnie przepływały przez twoją świadomość. Skieruj uwagę na oddech, by pozostać skoncentrowaną.

4. Obserwuj doznania  zlokalizowane w twoim ośrodku serca, dramatyczne lub łagodne. Może to być doznanie gorąca, zimna, mrowienia, wibracji, rozszerzania się, szczęśliwości, uwolnienia od napięcia, współczucia, zgody na to, co ma się wydarzyć, niepowstrzymywania niczego. Wraz z upływem czasu poczujesz, jak w twoim sercu narasta pozytywna energia, która spontanicznie ogarnia całe ciało.

Judith Orloff "Pozytywna energia"

p.s.

Kiedy robię tę mini medytację,  za każdym razem w pewnym momencie się uśmiecham:) A Ty?

Podziel się tym wpisem z innymi:)). Umieść link tam, gdzie uznasz to za słuszne ;-)

 Zabierz ten wpis ze sobą:)